Respiración Diafragmática o Abdominal

Todos hemos podido comprobar en alguna ocasión, cómo en situaciones de nerviosismo, ansiedad o estrés nuestra respiración se acelera haciendo que entre más oxígeno y liberando más CO2,  lo que provoca la hiperventilación y la aparición de sensaciones de hormigueo, calambres, mareos, oleadas de frío y calor, sensación de ahogo, visión borrosa, palpitaciones y temblores. Para hacer frente a…

Aprender a Relajarse

En la actualidad, vivimos la vida de forma tan acelerada que la falta de tiempo, el nerviosismo, la sensación de agobio, las preocupaciones y, en definitiva, el estrés forman parte de nuestra rutina diaria. Ante ello, nuestro cuerpo responde tensando los músculos y esa tensión mantenida en el tiempo desencadena dolores musculares (en la espalda, cuello, cabeza, etc).  Por…

Miedos o Fobias

Desde la niñez, todas las Personas hemos experimentado en algún momento miedo hacia algo. Sentir Miedo es una respuesta normal y adaptativa cuando se desencadena ante un peligro real y con una intensidad proporcionada al mismo. Sin embargo, cuando nuestros miedos no cumplen alguna de estas condiciones podríamos estar ante una Fobia. La Fobia es…