Mensajes a uno mismo

En muchas ocasiones nosotros mismos somos nuestros enemigos a la hora de afrontar problemas, superar situaciones difíciles o conseguir objetivos. Nos boicoteamos dándonos mensajes irracionales, negativos o desalentadores. Éstos nos producen miedo, nerviosismo y desánimo y hacen que fracasemos. Por ello es importante saber cómo darnos las Auto-instrucciones adecuadas. Pero, ¿Qué entendemos por Auto-instrucciones? Son…

Ni contigo ni sin ti

Quizás todos alguna vez hayamos experimentado el significado de la frase “ni contigo ni sin ti”, es decir, la incapacidad para ser feliz con una persona pero también para serlo sin ella. Algunas parejas pasan por esta circunstancia, les es difícil entenderse pero aún así se necesitan, lo que hace que la relación amorosa no…

Miedo a Hablar en Público

Es posible que a algunos de nosotros nos aterrorice la idea de dar una charla, de pronunciar un discurso, de hacer un examen oral o de exponer un trabajo ante un grupo de personas. En estas situaciones, sentir cierto miedo o nerviosismo es algo normal, ya que nos mantiene en alerta y con atención; sin embargo, demasiada ansiedad…

Respiración Diafragmática o Abdominal

Todos hemos podido comprobar en alguna ocasión, cómo en situaciones de nerviosismo, ansiedad o estrés nuestra respiración se acelera haciendo que entre más oxígeno y liberando más CO2,  lo que provoca la hiperventilación y la aparición de sensaciones de hormigueo, calambres, mareos, oleadas de frío y calor, sensación de ahogo, visión borrosa, palpitaciones y temblores. Para hacer frente a…

Miedos o Fobias

Desde la niñez, todas las Personas hemos experimentado en algún momento miedo hacia algo. Sentir Miedo es una respuesta normal y adaptativa cuando se desencadena ante un peligro real y con una intensidad proporcionada al mismo. Sin embargo, cuando nuestros miedos no cumplen alguna de estas condiciones podríamos estar ante una Fobia. La Fobia es…