¿Qué es la atención plena o mindfulness?

La Atención plena o Mindfulness es la capacidad para llevar la atención a las experiencias que se están experimentando en el momento presente, aceptándolas y sin  emitir juicios o valoraciones. Normalmente, solemos prestar atención a las actividades del momento sólo con una pequeña parte de nosotros mismos, mientras que la mente y los pensamientos están en…

Bruxismo

Si sueles levantarte con dolores en los músculos y las articulaciones de la mandíbula, en el cuello y la cabeza o tienes sensibilidad dental es probable que estés sufriendo de un problema muy común llamado Bruxismo. El Bruxismo consiste en apretar muy fuerte la mandíbula o rechinar los dientes de forma inconsciente, de ahí que sea difícil…

Cómo Desconectar del Trabajo

La mayoría de las personas pasamos físicamente en el trabajo muchas horas, pero para algunas la jornada laboral no termina cuando dejan su puesto, sino que continúa en sus pensamientos durante su tiempo libre, absorbiendo la poca energía que queda para dedicar a otros quehaceres. Si no aprendemos a desconectar y descansar en nuestro tiempo…

Respiración Diafragmática o Abdominal

Todos hemos podido comprobar en alguna ocasión, cómo en situaciones de nerviosismo, ansiedad o estrés nuestra respiración se acelera haciendo que entre más oxígeno y liberando más CO2,  lo que provoca la hiperventilación y la aparición de sensaciones de hormigueo, calambres, mareos, oleadas de frío y calor, sensación de ahogo, visión borrosa, palpitaciones y temblores. Para hacer frente a…

Aprender a Relajarse

En la actualidad, vivimos la vida de forma tan acelerada que la falta de tiempo, el nerviosismo, la sensación de agobio, las preocupaciones y, en definitiva, el estrés forman parte de nuestra rutina diaria. Ante ello, nuestro cuerpo responde tensando los músculos y esa tensión mantenida en el tiempo desencadena dolores musculares (en la espalda, cuello, cabeza, etc).  Por…

Cómo hacer frente al desgaste laboral

Hoy en día, es bastante frecuente oír a las personas expresar algún tipo de descontento respecto a su trabajo, aunque cuando la queja o el estrés se mantienen en el tiempo pueden llegar a desencadenar un trastorno. A este trastorno se le conoce como Síndrome de Burnout o Estar quemado y se produce como respuesta a presiones prolongadas que una…

¿Por qué no soy feliz en Navidad?

La Navidad es una época del año llena de tradiciones en la que se espera que todas las celebraciones sean perfectas, todas las personas se reencuentren con sus familiares, disfruten de su compañía y sean felices. Sin embargo, a veces, la realidad puede ser algo distinta. Muchas personas viven estas fechas con estrés, ansiedad, angustia,…