Una técnica de Autocontrol: El Semáforo

Es muy común que los niños actúen por impulsos, mostrando dificultades para controlar los mismos sin reflexionar y sin comprender las posibles consecuencias de sus actos. El semáforo es una técnica efectiva para autorregular en los niños estos comportamientos impulsivos, arranques de ira o agresión. Consiste en entrenar al niño para que cuando sienta que está…

Cómo resistir las tentaciones

Casi todos los días tomamos la decisión de resistir nuestros impulsos o tentaciones para tener una vida más sana y feliz. Esto lo hacemos cuando elegimos comer más adecuadamente, beber menos alcohol, hacer deporte, ir más pronto para la cama, ahorrar, estudiar, etc. Así, nuestra fuerza de voluntad está siendo puesta a prueba casi constantemente….

Mensajes a uno mismo

En muchas ocasiones nosotros mismos somos nuestros enemigos a la hora de afrontar problemas, superar situaciones difíciles o conseguir objetivos. Nos boicoteamos dándonos mensajes irracionales, negativos o desalentadores. Éstos nos producen miedo, nerviosismo y desánimo y hacen que fracasemos. Por ello es importante saber cómo darnos las Auto-instrucciones adecuadas. Pero, ¿Qué entendemos por Auto-instrucciones? Son…

Controlándose a Uno Mismo

Una vez, en unas Jornadas Formativas, alguien me hizo una Pregunta sin duda muy razonable  e interesante. En aquel momento yo decía algo que ya habéis leído aquí en más de una ocasión, y era que… “Con Implicación, Trabajo y Esfuerzo Todas las Metas se hacen Alcanzables”. En ese momento, aquella Persona me Preguntó: “Pero,…